Фитбокс — это направление в фитнесе, сочетающее аэробные элементы и упражнения из бокса и кикбоксинга. Техника ударов на таких занятиях отрабатывается на специальной груше, которая легче боксерской, и под энергичную танцевальную музыку. Тренировки по фитбоксу проходят интенсивнее, чем обычная аэробика, и помогают быстрее подтянуть фигуру, укрепить сердечную и другие мышцы, а также заряжают энергией за счет выработки эндорфинов.
Fitboxe - это дисциплина недавнего происхождения, родившаяся в западных спортивных залах, особенно для того, чтобы помочь женщинам сбросить несколько лишних килограммов с помощью метода, который также помогает придать телу сбалансированную, но прочную структуру, поддерживать и улучшать эластичность и мышечный тонус, сердечные и дыхательные способности, рефлексы, а также это дало возможность повеселиться, снять стресс,
Это не урок самообороны. Фитбоксинг предназначен для укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения расхода энергии и борьбы с гиподинамией. Это вариант быстрой психологической разрядки для тех, кто испытывает стресс и хочет чего-то более активного, чем обычная аэробика
Основные принципы – как у любой высокоинтенсивной аэробики. Тренироваться лучше не чаще 2-х раз в неделю, если занятия часовые, и 3-4-х – если получасовые. Перед тренировкой допустимо провести силовую, а вот после нее – только стретчинг. Для быстрого метаболизма и хорошей фигуры нужно сочетать фитбокс с парой-тройкой силовых уроков.